当静坐达到入静状态时,不仅能主观上感受到那些极其舒适的心理效应,身体上也会出现许多客观的变化,产生良好的生理效应。这些客观变化表现在全身身各个系统。对这方面的研究,是从50年代开始的。大量研究已证实了入静的生理效应,这里-简介:
一、神经系统:当练功人进到入静状态时,脑电图发生显著变化,与睡眠安静状态完全不同;大脑皮层主动性抑制增强与扩散,进一步可使感知觉发生改变;调节内脏活动的植物神经系统发生改变,表现为交感神经的兴奋性降低,副交感神经的兴奋性增强,受其支配的内脏功能发生改变,例如泪腺分泌增多,口腔稀薄唾液增多等。
“静坐能影响脑部活动,尤其大脑边缘的神经系统,新陈代谢。血压、呼吸和心跳速率会随之放慢。”班森在《松静反应》一书中这样论述。静坐还能抵消人们在面临压力时产生的攻击、逃跑反应,并进入沉静、安详的状态。
宾州大学的神经学家们发现,当人体进入深层冥想状态时,脑部的运作其实并没有关闭.大脑枕叶活动虽然会减弱,但位于脑前区域的额叶活动反而会有所增强。其中,额叶与人类的智力活动有关。随着呼吸,心跳渐缓,你会变得格外清明、松弛。这是因为人体在平静下来之后,脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素,以及其它也许科学家还没发现的物质,这些都是帮助人体进行放松、平静的重要元素。
长期研究大脑与情绪关系的专家们指出,乐观、开朗、有活力的人,左额叶皮质会比较活跃。透过脑波图显示,有规律地静坐能诱发人脑左额叶皮质活动的增强。人们平时的生活中,会倾向于使右前额叶活跃的负向思考,而这并不利于左额叶皮质的发展。所以,专家们希望推动静坐训练改善人们的大脑活动。
美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说:“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处,另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”据《世界科技译报》报道:美国玛赫里希处置大学,自然医学和预防中心主任罗伯特·施奈德经多年研究后说:“静坐能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制,它对神经激素和部分神经系统都起作用,从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状…这种技术是一个自然轻松的过程,能使你达到舒适安静的机敏状态。”
二、循环系统:见到心率减慢,血压多降低,周身微循环改善;心脏收缩时间间期发生有益的变化,心电图T波幅度增高。实验证明,静坐入静对脑血流量有双向调节作用,即脑血流不足之增加,偏高之降低,恢复到正常范围。对入静状态下意守不同部位的多导血流同步定量观察(包括每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量),发现通过意守可直接影响血液循环,完成血流量的再分配。
三、呼吸系统:入静状态下,呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长,呼吸频率变慢;肺活量增大,使氧气的更新率提高,毛细血管通透性增强,气体交换率增加。
美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明:只要静坐5至)分钟,血压降低、心跳次数减少,氧气消耗量比平时少了17%,而这个数值相当于深睡7小时后的变化,同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度,也在不同程度上有下降。二氧化碳与血清乳酸量的分泌也有所下降。
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