作者：神圣蓝图
耶鲁大学的JudsonBrewer在年发表了一篇论文，是关于冥想对大脑带来的积极变化。
他以有十年冥想经验的人为对象，测量他们在冥想时的脑部活动状况发现，每次冥想时，内侧前额叶皮质和后扣带皮层的活动程度都比较低。
内侧前额叶皮质和后扣带皮层负责管理记忆和情感，也负责管理预设模式网络DMN。
所谓的DMN，是指由内侧前额叶皮质，后扣带皮层，契前叶，顶叶顶下叶等构成的大脑回路。它会在大脑未执行有意识活动时进行基本操作。
换言之，就是大脑低速运转状态。大脑是个总也停不下来的器官。
DMN就是一个在人类心神不宁时不停运转的大脑回路。令人惊讶的是，一天当中大脑竟然有一半的时间花在心神不宁上。
重点是，DMN的能量消耗占大脑的整体能量的60-80%。也就是，DMN才是大脑能量的最大消耗者，是它一直在莫名的自动的消耗能量，因此导致人类疲劳。
无奈的是，当人有意识的去做某事，只不过是在原有消耗能量的基础上追加了5%而已。
可想而知，大脑能量根本就没有服务于我们，它只是在不断的自我消耗。
消耗在了哪里？答案很显然：杂念。
头脑中没完没了浮现出来的纷繁念头，它们一个接一个的出现，从来就没有停下来的时候。
就是它们，消耗了我们绝大部分的能量。也就是一天当中，即使你什么事都不做，只是呆在那里，60-80%的能量就已经不见了。
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患有抑郁症的人，经常会反复出现‘当时要是这样就好了’...这类的消极念头和情绪。这种思考直接与大脑的疲劳相关，也就是DMN的过度使用。
也就是说，越是想不开，容易烦恼的人，就越是浪费大脑能量，而浪费大脑能量的结果更是导致想不开和烦恼，这是一个恶性循环。
如何解决这个问题，方法在简单不过，并且你不需要去到任何地方。只需要给自己找一个安静的地方，和一个舒服的垫子。
只要你能够持续的练习坐在垫子上冥想，哪怕一开始只是一天一分钟，慢慢的，你都会看到显著的效果。效果之一是，原本你以为自己坐不住，然而随着时间的推移，你会开始爱上这种感觉。
冥想还会带来什么效果？
有一项研究来自年发表的整合分析（作者史贝鲁杜蒂），他发现，冥想时，活动状况有变化的大脑区域包括：尾状核（和排除多余讯息并集中注意力有关），内嗅区（和停止心神不宁有关），内侧前额叶皮质（和自我认知及控制有关）等。
正念减压法的创造者卡巴金，将冥想融入了传统的疗法，连续实践八周后发现，大脑机能得到了提升，大脑容量增加，与记忆有关的大脑部位得到强化，并且最重要的是DMN的空转问题得到了有效的控制。
冥想可以开发大脑的可塑性，重新塑造大脑的八个区域，分别影响：意识，对身体感觉的意识，记忆，自我与情绪的调整，左右脑半球的信息传输等等。
我们可以毫不怀疑的说，冥想，尤其是配合呼吸，可以抑制大脑的杂念，降低大脑杂念出现的速度，并把我们的注意力有觉知的导向自己想要的方向。
解决大脑空转问题，就减少了大量脑能量的消耗，这是灵性成长的一个重要环节。因为唯有如此，能量才能被储存起来，用于内在的提升。