每次看“最强大脑”这个节目，总会感叹那些天赋异禀的选手。为什么他们的记忆力、空间力、计算力、观察力、推理力、创造力如此超群。不可否认，大脑的聪明程度确实有一部分直接和基因相关。科学家研究爱因斯坦的大脑就发现，他的某些重要脑区的体积比普通人大得多，特别是分隔左右大脑半球的用于左右大脑半球间信息传输的神经纤维带特别发达。且他控制长期记忆的大脑额叶也比正常人大。
但即便你是一个普通人，你也可以坚持不懈地为你的大脑助力，超越之前的自己。最近读了GarySmall和GigiVorgan的“两周重塑年轻大脑”，书中提到研究表明，生活方式习惯对大脑的影响实际上比基因更强。这对我们普通人来说是件非常开心的事。
助力大脑让我给大家总结一下哪些生活习惯可以助力你的大脑：
1.聆听音乐能够增强大脑功能。如果可以从婴儿时期就培养音乐认知，那么你的智力发育会超过未受音乐熏陶的人。
2.千万别觉得玩物丧志。玩与你的智力匹配的电子游戏会为你的大脑减龄数十年。游戏过易无法刺激大脑兴奋，游戏过难则会让你产生放弃情绪。难度适宜的各类型游戏会锻炼你大脑的不同功能。
3.10分钟的对话可以增强认知敏锐性，降低焦虑水平，并进而保护大脑神经元。因此维系积极有趣的社交关系十分重要。
4.参加培训、参加课程、参加讲座都会促进大脑的神经元回路、增强大脑工作效率有显著的帮助。研究表明教育程度更高的人大脑水平更强。
5.减缓压力能改善大脑功能。保证充足的睡眠并找到适宜的放松方式对大脑恢复十分重要。积极的生活状态和良好的情绪是保障大脑积极运转的重要因素。
6.坚持不懈的运动可以改善大脑功能。每个人都需要找到至少一个适合自己的可以坚持下去的运动。
7.健康饮食非常重要。超重会让大脑超龄。蛋白质对大脑发育非常重要。尽量消减饮食中的精制糖来保护大脑。
8.适量饮用咖啡和酒其实对大脑有益，可以激活大脑的中枢神经，提高短期记忆，但过量不行。
9.健康的性生活对你的大脑有利，能降低压力，刺激大脑产生新的记忆细胞，还可以提升机体的免疫系统。
10.提高专注力，避免一心多用效率更高。一心多用会让大脑会每项任务的执行时间变长，且错误率变高。
11.通过联想法调取视觉图像记忆可以增强你的记忆能力。你可以把要记忆的几个词语用一个故事连接起来。
12.左脑掌管语言和逻辑，右脑掌管视觉和方向感。交替左右脑的训练能相对于持续用某一边的大脑更能提高你的认知能力。
13.与你的医生做朋友。每种药物都有它的副作用。但有些药物在特定时期是必不可少的，这个时期可以帮助大脑恢复。而在某些时候，其实并不需要吃这种药物，应该寻找副作用更小的其他替代药物。当你同时吃多种药物的时候，一定要与你的医生沟通清楚，避免多种药物串行的副作用。
以上这些点听起来好像很普通，但如果可以全部做到的话，你的大脑能力可以提升很大的空间。坚持训练你的大脑，持续超越过去的自己。你会发现，永葆青春的大脑比永葆青春的脸蛋更性感。