睡眠不好，大脑就无法正常运作，那样你就会遭遇到睡眠不足所带来的一些典型症状：对挫折的容忍度很低，无法集中注意力，能量不充足，易怒以及拖延。睡眠剥夺对于执行功能的影响是十分直接的，因为大脑额叶就是调节睡眠、觉醒和注意力的。睡眠被剥夺的年轻人在从事一项任务时显得力不从心、无法坚持，在从事一些被认为是“无聊乏味”的任务时尤其如此。
虽然你可能熬过一个、两个或三个通宵，看上去还是毫发无损，尤其当你还年轻的时候，熬夜似乎对你影响不大，但是如果你没有获得足够的睡眠，你就会欠下“睡眠债”。当身体被剥夺了睡眠，你就无法以最佳状态来表现自己，而且你的拖延倾向会越加严重。
如果你的睡眠时间足够，但是醒来的时候还是觉得疲惫的话，医院检查一下，你可能情绪上有抑郁，或者患有其他疾病。你可能患有一种叫睡眠窒息的致命疾病，它会在睡眠中让你因窒息而失去氧气，并使你经常处于疲乏状态。