我们来到这个世上，就是为了追求幸福的，但现实却往往是十有八九不如意，既然如此，我们能否改变，更准确地说是改变大脑处理信息的方式，从而尽可能地提高幸福感呢？
“美国大脑健康”之父丹尼尔·亚蒙搜集了十几万份大脑扫描数据，对大脑和情绪的关系进行了大量的研究，他认为大脑的多个区域与幸福都有关系，但最为密切的两个脑区是大脑深层边缘系统和前额叶。
边缘系统，可以设置基调的“情绪大脑”
深层边缘系统，只有核桃仁那么大，位于大脑中心附近，它有两个神经组织，位于边缘系统下丘脑下方，一个是杏仁核，一个是海马，前者关系情绪，后者关系记忆。两者结合起来主要关系形成长期记忆和处理情绪，以及决定这些情绪如何与记忆联系在一起。
联想下你的日常，情绪消极的时候调用的也是糟糕的记忆，如果此时任由情绪肆虐不管不顾，情绪就会越来越糟糕，如果意识到问题能够反向调整，就会战胜这种关系调用，比如在情绪糟糕的时候，主动听一些让人积极向上的音乐。
所以，深层边缘系统也被称为“情绪的大脑”，它的状态决定了你看待事物的情绪基调，如果你对自己的情绪有比较好的了解，那么就可以设置情绪基调。比如了解自己的着装，饮食和情绪的关系等等，都可能成为我们设置情绪基调的参考。
但是深层边缘系统并不是越活跃越好，因为过于活跃之后会同时调动起积极和消极两类情绪，而消极的情绪往往会战胜积极情绪。也就是说，保持深层边缘系统不要那么兴奋，人的心灵通常才会处于一种积极的、更有希望的状态。这样的状态才更容易让我们的一些计划，逻辑推理能力发挥最大功效，而这些都来自于大脑皮层这个“理性的大脑”。
可以理解为，要保持感性的激情、梦想情绪，但又不能过度，才能让理性的东西发挥到恰到好处，也可以列为一种感性和理性的平衡。如果你有留意，过于兴奋时需要理性的那些工作处理效率非常低下。就好比一创业，要怀揣激情，但落到具体的解决问题却要理性。
前额叶，大脑的ceo，负责判断和控制
第二个和幸福关系密切的大脑部分就是前额叶，它通常被称为大脑的CEO和刹车系统，负责做出判断和控制冲动。
要判断并刹车，意味着需要刺激。如果前额叶长期得不到刺激，是不利于健康的，刺激就好比前额叶健康的食物。通常前额叶健康的人寻找刺激的方法比较正常，是可控的。比如做一些刺激性的游戏，挑战有难度的工作等等，以保持前额叶的活跃。如果前额叶缺陷或者出现异常，刹车功能失调，那么就容易通过一些不合适的方法寻找刺激，给自己的身体打补丁，以满足前额叶对刺激的生理需求。比如说一些挑衅的话，甚至动不动就打架，甚至于出现暴力犯罪行为。
如何改善大脑，提高幸福感？
了解了大脑信息处理方式，我们就可以对其进行引导性锻炼，改善大脑，提高幸福感。目前有多种方法可以尝试。
第一种是补充情绪调节剂5-羟色胺。
亚蒙博士建议要戒烟戒酒，多吃高纤维膳食等，尤其是要适当补充情绪调节剂5-羟色胺。具体就是多吃含有L-色氨酸的食物，比如三文鱼、鸡肉、牛奶，L-色氨酸补充到大脑后，会被转化成5-羟色胺。
第二种是建立好人缘。
好人缘的影响是别人对你友好，你得到的是美好的记忆和积极的情绪。不管是在家里和家人，还是在单位和同事之间，都要多创造良好的人际关系。就像前面所说，大脑深层边缘系统可以设置情绪基调，好的事情多，那情绪基调自然也容易调节为滤镜模式。
好人缘只是一个容易理解的表达，具体也包括我们要尽量躲开那些不诚信，容易起摩擦的人和事情，减少一些烂事烂人记忆。
再就是不要对别人的爱和关心期待太多，降低期望指数，主动积极，有意识地去制造一些小确幸给自己，要知道人的一生更多的时间和自己对话相处。
第三种是闻喜欢的味道。
闻到的味道，会激活嗅觉神经，然后被传递到深层边缘系统加工，理论上还是一种唤起美好的原理，但是比建立好人缘更简单快速，更易于操作。
每个人都有自己喜欢的味道，而且这种味道的获取并不难。除了一些大众一致性比较高的味道，还有一些人有自己独特的爱好，比如喜欢闻汽油的味道，闻枕头上头油的味道，闻男女朋友身上的味道。不管你喜欢的味道有多独特，只要没有违法没有影响到他人都可以去多闻。比如拿破仑曾经给爱人约瑟芬写信，要求她在自己出征回来前两周都不要洗澡。他希望约瑟芬的体味浓郁一些，这能激发他的性欲。就是今天，也有一些人保留着一些常人难以接受的味道喜好。
最好的味道，就是和喜欢的人在一起，喜欢的人一定是喜欢他的味道，那也是最大的养生，如今来看首先是大脑的养生。
以上几种方法只是建议，最好的方法就是留意自己的情绪，找到适合自己的情绪基调。
比如将情绪记录下来，去分解分析，弄清楚情绪背后的渴望是什么？对女性来说尤其重要，因为女性整体来说更感性更容易受情绪的伤。当我们面对自己内心渴望，不了解不分析，只会情绪化地去表达，抱怨指责，关系只会越来越糟糕。除非你足够的幸运，对方懂你情绪背后的渴望，但我们绝不能把希望寄托于这样的渺茫之上。
当我们足够地了解自己的时候，就可以做到“表达情绪，而不是情绪化地表达”，人际关系也会越来越好，人缘自然也会好，幸福感也会随之飙升。
愿你越来越懂你的大脑。
本文参考丹尼尔·亚蒙《幸福脑》