有句话叫：成年人的世界没有“容易”二字。
然而现实情况是：成年人容易失眠、容易焦虑、容易脱发、容易发胖……
成年人的世界里，这一切都发生得理直气壮，因为你的确能找出各种缘由，又真切地从心底感觉无可奈何。
窦文涛在《圆桌派》中说：人类已经进入一个大失眠的时代。人睡不着，是因为总在那焦虑。人会焦虑，是因为对焦虑的恐惧。
多数人躺在床上辗转反侧，用尽办法之后苦陷于失眠的痛苦之中，进而把睡不着当成一种不应当的失败——
怎么连睡觉这件小事，我都做不好？
也会对明天的到来感到担忧：
我现在没几个小时可睡了，明天工作怎么办？
然后联想起自己最近一段时间糟糕的状态，最后你会带着负罪感、愧疚感继续失眠，或者通过玩手机的方式逃避。
许多人因为焦虑而失眠，反过来失眠也会加重这种焦虑。
为什么会这样？
在我们眼球上方的脑里有一片区域叫前额叶皮质，它与人的理性思考与决策有关；而在人的左脑和右脑中各有一个杏仁体，它则是人的强烈情绪的启动键。前额叶皮质与杏仁体进行连接，就可以发挥抑制作用，能对杏仁体这个情绪中心进行调控。
人一旦缺乏睡眠，前额叶皮质与杏仁体会失去连接，丧失了情绪上的稳定性，在面对普通压力时也容易反应过度。结果就是压力越大，管理情绪的能力也越差。
面对压力——失眠——压力加剧——失眠加重这样的死循环和自己溃不成*的自制力，不少人会失去信心：认为自己连睡觉这件“小事”都做不好。
然而睡觉并不是一件“小事”，人生的三分之一都在睡觉，只有改变这三分之一，才能影响剩余的三分之二。主动或被动地牺牲睡眠时间，只会增加整个人生副本的难度。
失眠者会下意识地认为：缺失的睡眠是影响自己正常生活的“凶手”与“累赘”。
陷身于情绪和失眠恶性循环的小伙伴，要转变这种认识。
不再把睡眠当成陪衬工作、生活的责任，而是把睡眠作为赋能生活质量，延展生命宽度的一种“能力”。
“会睡觉”有什么用？
除了摆脱原本失眠带来的困扰与健康的身体之外，你的学习能力、合作能力、领导能力、甚至是个人收入都会受到睡眠这件“小事”的福佑。
掌握了健康睡眠，你可以从容地完成从“受害者”到“驾驭者”的身份转换。
所以别再恐惧失眠，停止因为它而焦虑。驾驭生活，先从享受睡眠开始。