大脑什么时候拥有最高的效率？到底什么在阻碍着大脑的能力？到底什么才是真正的深度思考？如何让自己真正进入深度思考的状态？作为一个纯粹的务虚者，这些问题一直困扰着我。
这是小务虚一直试图突破的，因为你会发现，不管你学习多少学习法，最终能真正改变你的，几乎没有，到底问题出在哪？
反本能：走路买菜
某天周末，出去买菜，家离市场米左右，小务虚第一反应是踩单车，动物脑想要快，我想：“为什么反本能，走走路？”，决定走路，
慢下来后，形成对比，我才知道，原来买菜也是我想逃离的场景：
它意味着我无法从这样的场景中升发出来感恩之情，或喜悦；意味着这样的场景无法像创作一样，为我带来多巴胺快感，因此它是我想要逃离的；因此当我处在这样的场景时，我想要“快”，一旦慢下来，它就会通过一股焦虑情绪来让我着急与逃离。这就是为什么我的本能会自动化的想要“快”。
而快导致一个最大的缺点，就是我更无法从容地感知！
“慢”下来后，一切变了！我的感知开始发展：
当我提着这些“负重”，走几百米时，我开始冒汗，手酸，我开始觉察到辛苦，这就是“苦行”；而我此时知道，正是这些苦行能够让我有美味的食物，真正让我内心平静的行为；如果不是我自己做，那么将有互补的共同体的他人来完成；因此我感恩这次觉察，感恩“简”的生活，感恩共同体；这就是“慢”思维，而它可以帮我们实现反本能遮蔽。
动物脑“快”VS前额叶“慢”
质疑法全面存在我最近的作业中，不管是读书还是生活，我说正是它使得我能够跳出动物脑的遮蔽。
在《当下的不确定性意识》作业中，我说我通过在每一个当下产生不确定性的意识来让自己产生追问，从而来实际突破，当时对质疑法还无法细致解开；
最近觉察得较细，因此，今天来尝试解剖一下，我们什么时候是处在“被遮蔽中”，什么时候“已经跳出来”。
由于意识的速度实在是太快，它是毫秒级的，假如动物脑毫秒的话，那么前额叶大概要毫秒才反应过来，在日常生活里面，动物脑同时可以应对非常多事情，但是我们的前额叶在每一个瞬间，只能去跟一件事情，而它在默认情况下，首先就被动物脑控制着去跟那件在当下“情绪”最大最重要的事情。
动物脑与前额叶的这个特征，是处理反遮蔽的核心关键点：
动物脑快，自动化；前额叶慢；动物脑同时并行，形成多个潜意识；前额叶单线程，一个显意识，编码时的主意识；自动化的代名前额叶首先被动物脑控制着去处理那件在当下“情绪”最大最重要的事情；因此，我们的显意识如何才能意识到自己在遮蔽中，还是在遮蔽外？
即我们什么时候是旁观者，什么时候是局中人？
走路买菜事件中，我走到楼下时，第一自发本能是准备去踩单车，但是我当时闪过一个最近常编码的概念“慢”与“对立面”：“为什么不走走路，让自己慢下来？”。
于是我走路去买菜，并且整个过程边觉察边记录。
我在事后回顾这个过程时，我无法很清晰的感知当时的感受！
即使我当时也编码了，但是我在事后回顾时，却无法清晰的感知那时的情绪。
可见，我当时在用手机记录的时候，也是在动物脑里面，显意识没有对它进行有效的存储编码，因为我没有足够“慢”，即使我已经处在对立面，但是前额叶依旧被占用着，因为当时走在路上提着重物时，还有大量其它信息量在不断地干扰着我，导致我在显意识层面对情绪记忆不清晰。
于是，小务虚写到这里时，我停下来去查阅了当时的实时记录：“当我提着这些“负重”时，走几百米时，我开始冒汗，手酸，我开始觉察到辛苦”。
这就是潜意识与显意识的区别！
实际上，动物脑的潜意识，在最开始选择踩单车时，除了要快，它在潜意识层面也知道上面的这个“负重”情绪，因此，它在情绪上，自动化的想要“踩单车”。
足够“慢”，慢到前额叶没被占用！
我逆动物脑而行，就进入了动物脑在潜意识层面知道的“害怕”的那些东西：
也就是，强制让自己处在动物脑“想要的”对立面；并且，当我足够慢，足够细致时，我就能调动前额叶的显意识来跟进“潜意识”层面的这些“害怕”；于是就可以对它们进行编码，把潜意识显意识化。这里的三个核心是：
进入“对立面”引发情绪；足够慢，慢到没有其他情绪来占用前额叶；于是前额叶可以去仔细地跟进各个潜意识层面的害怕，以及害怕背后的念头；于是，当前额叶没有被动物脑占用时，就可以针对每一个潜意识进行编码，这一定是慢才能够达到的效果，并且要足够慢。
这就是“苦行”与对立面的真相，当你处在“对立面”时，如果你在里面时，你就会不自觉地想要“快”，快是逃离感的体现，它意味着你无法享受当下。
慢是为了进入对立面的焦虑感
让自己进入对立面，我们就一定会产生各种各样的情绪，而这些情绪本质上都是同一回事，都是“想要就会害怕得不到”的情绪，正是这些情绪，严重的扰乱着我们。
因此，让自己“进入对立面”，核心就是要解决这些情绪，而要解决它们，得先感知到它们，其次才能知道引发的念头是什么。
而这些负面情绪都一些普遍的特征，那就是它表达为我们做事情时想要“快”与并且焦虑不安。
比如洗碗，现在家里的碗天天是我洗的，它几乎成了我修行与觉察最大的灵感源泉，于是，我越洗越“慢”，或者反过来说，洗得没有以前那么快或者焦虑了。
这种进步，不是通过1-2次就完成的，而是通过长期的觉察，对比，编码以及最终的内化达成的。
而总体的原则就是慢，我现在已经到了，即使我不带着觉察，我也不会很仓促或者快。
而且，这种状态是通的，几乎跟我所有其他生活模式是通的，洗碗境界的提升，跟我创作境界，陪橙子境界，也是完全成正比的。
比如，洗碗的时候，你天天通过主动意识让自己“慢”下来，此时，你的潜意识的负面情绪就会出现，如果你带着觉察，你就可以感知这股一直以来不被感知到的“潜意识”，把它显意识化，并且对它进行有目的的重新编码。
比如我在以前文章中提到过的“洗茶具”时的感恩编码。
这个过程的斗争持续如此之久，因此，即使我现在喝完茶，我意识到我也有一股拖拉不想洗的情绪，跟我接送橙子的状态一致。
而这些所谓的逃离，快，仓促与焦虑情绪只有当我们处在对立面，并且带着觉察时，才有可能形成对它的编码。
中断情绪：“自我中断”与“被中断”
再比如，我此时创作这篇文章，以结果与物质为目的的动物脑，它永远想要快，这是所有人的正常状态：
你一定是想要赶快创作完的，然后赶快发布；你打卡反思时一定也想要快；你读这篇文章或者读书时，一定也想要快点读完；但是我经常特意让自己慢下来，慢到可以让99.99%的人抓狂的境界，慢到我有足够的时间琢磨每一个小细节。
处在这个状态下时，你就会发现，有一股力量一直会在背后推着你，它就是动物脑的“想要”情绪所导致的焦虑感，任何一个时刻，只要我有最基本的物质需要，只要我还需要