生命在于运动，日出而作，日落而息是生命的基本规律。阳气主升发，人要顺应自然，也要升发，所以白天就得工作，劳动劳累一天，阳气、阴津损耗到了一定限度，就要停止下来补充。
睡眠的本质就是在补肾精，睡眠的时候人体阳气入阴，把血液中的精华转化为肾精储存起来，这是直接转化，效率很高，所以一夜休息后，人又精神倍增。
打坐属于“小睡眠”，有一定补肾作用，所以良好的打坐会增加体力。打坐时候处在放松阶段，气血更容易流通，对化解淤血效率更好。
那么为什么有很大一部分人睡觉过后依然不能很好的充电，甚至经过长时间睡眠以后，发现精力更不足了呢？那是因为充过了，导致电池内部能源受损，使用寿命自然也就短了。
和正常的睡眠相比，打坐的充电效果可谓时间短效率高。为什么这么说呢？我们已知，睡眠是让大脑白天活跃的脑细胞重新得到抑制，这个抑制过程就是充电过程。打坐比睡眠优越，当然不止于此。打坐时杂念过后，可以进入“气功态”。“气功态”是“入定”的恍惚状态，亦即是“玄关”，是大脑意识与无意识的临界位置。这个状态代表着大脑的活跃程度被进一步抑制，播放程序终止，但海马回、皮质区、杏仁核和下视丘等记忆和情绪网络依然打开，只是不活跃。打坐与睡眠不同的是，大脑有关道德理性的部分，例如前扣带回及前前额叶，并非处于相当于睡眠时的死寂状态，因为这是入定状态那“真意”存在的必须条件。内丹所讲“真意”诱发“真炁”萌生，个中包括前期的网络铺设：与储存记忆有关的网络如海马回和皮质区，与激素生成有关的网络如下丘脑和垂体，与道德理性有关的前扣带回和前额叶，都在备用状态。及至后期网络由备而不用转至被激活，从而自发性地、或依循潜意识的指令进行开通，尤其对应于顽疾，内分泌、血液等系统将被激活。这个由备用状态发展至被激活状态，就是《易传》所说的“寂然不动，感而遂通”。从而提高睡眠体质，并通过这一抑、产生一扬——使得脑能量向大脑的内里一步步逼近——这个内里是什么？就是大脑未开发的处女地（脑白质部分），也就是我们常说的本性、本能地带，也可以理解为每个人的潜能区域。
人通过睡眠补充能量，很正常也很有限。为什么呢？因为睡眠是局部补充；而打坐就不一样了，基本算是整体补充。睡眠充能像一块小海棉，打坐充能像一块大海棉。亳无疑问，当然是大块儿的海棉吸收的水份，要比小海棉多啦。结果就是打坐后的睡眠质量和大脑放松程度要比不打坐的强太多。
想了解更多古法养生锻炼可以