一、注意和专注力
简单地说，注意是心理活动或意识对一定对象的指向和集中。注意有两个特点：指向性与集中性。注意的指向性是指人在某一瞬间，他的心理活动或意识选择了某个对象，而忽略了另一些对象。例如，一个人在剧院里看戏，他的心理活动或意识选择了舞台上演员的台词、动作、表情、服饰，而忽略了剧场里的观众。对前者他看得清、记得牢，而对后者只能留下非常模糊的印象，甚至看完了戏，还不知道他邻座的观众长什么样。因此，注意的指向性是指心理活动或意识在某个方向上进行活动。指向性不同，人们从外界接收的信息也不同。
当心理活动或意识指向某个对象的时候，它们会在这个对象上集中起来，即全神贯注起来。这就是注意的集中性。例如，医生在做复杂的外科手术时，他的注意高度集中在病人的病患部位和自己的手术动作上，与手术无关的其他人和物，便排除在他的意识中心之外。如果说，注意的指向性是指心理活动或意识朝向哪个对象，那么，集中性就是指心理活动或意识在一定方向上活动的强度或紧张度。心理活动或意识的强度越大，紧张度越高，注意也就越集中。
人在高度集中自己的注意时，注意指向的范围就缩小。这时候，他对自己周围的一切就可能“视而不见，听而不闻”了。这种专心于一件事的心理状态，我们可以称为专注力。
二、专注力不足的原因和表现
（一）专注力不足的内在原因
生理上--前额叶发展迟缓及身体能量不足。
注意和其他心理现象一样，是由神经系统不同层次、不同脑区的协同活动来完成的。产生注意的最高部位是大脑皮层。大脑皮层不仅对皮层下组织起调节、控制的作用，而且是主动地调节活动、对信息进行选择的重要器官。其中前额叶在注意中发挥重要作用。
行为电生理学研究表明，猴脑前额叶皮层具有视觉选择性注意相关的神经元。这些神经元广泛存在于猴脑前额叶的一个叫做主沟的脑区及其相邻区域，并与颞叶和顶叶形成交互的纤维投射。当前额叶皮层向颞下回或后顶叶发出“自上而下”的反馈调控时，这些区域的神经元对视觉目标的反应出现高度的注意选择性。神经心理学研究也表明，前额叶严重损伤的病人，注意调控能力低下，很难将注意力集中在所接受的言语指令或特别指示的事物上，容易受无关刺
激的干扰。病人要么注意力分散，要么注意力很难在不同事物或不同行为操作之间进行切换。
心理上--缺乏明确人生目标和执行能力；自控力弱；抗挫力弱。
如果在成长的过程中，总是给孩子很多的否定，没有激起他内在的愿望，例如：我要把这件事情做好、我能够控制自己的行为、我要坚定自己的目标、我一定把这件事情做完等。这种心理状态很大程度上受到家长教育态度和方式的影响。好的教育会让孩子养成行事过程中的规则意识，自信心、耐力得以提升，从而导致意志坚强。
孩子的心理状态在学习方面的影响尤其重要。良好的家庭教育和学校教育相配合，会使得孩子拥有更良好的心理状态，专注力更好。
（二）专注力不足的外在表现
不能长时间指向和集中于达到目标的活动；也不能排除内在欲望的诱惑或做白日梦，在外部的干扰下容易转移指向和集中的目标。具体表现可分为以下几种：
1．持续性差
经常觉得会局促不安，不断动来动去，做事只有三分钟热度。
2．集中性差
注意力容易被琐事分散，抗干扰能力差，经常逃避或厌恶需要花心思的活动或学习。
3．自控力差
集体活动时，没有耐心，情绪波动比较大，容易发脾气。
4．广度性差
观察能力弱，阅读速度慢，细节辨认能力弱，粗心大意。