你是否经常遇到这样的情况：想要减肥，却忍不住吃甜食；想要早起，却总是贪睡；想要专心工作，却总是分心上网；想要节省开支，却总是乱花钱……这些都是自控力的缺失所导致的。自控力是我们实现目标和理想的重要能力，但很多人都觉得自控力是一种稀缺的资源，难以提高和维持。
《自控力》这本书就是为了帮助我们提高自控力而写的。作者凯利·麦格尼格尔是斯坦福大学的心理学教授，她在这本书中结合了最新的科学研究和生动的案例，向我们揭示了自控力的本质、原理和方法。她告诉我们，自控力并不是一种固定的特质，而是一种可以训练和提升的技能。她还告诉我们，自控力并不是一种单一的能力，而是由三种不同的力量组成的：意志力、预见力和心理力。
意志力是我们抵抗诱惑和冲动的能力，它可以帮助我们坚持做正确的事情。预见力是我们预测后果和制定计划的能力，它可以帮助我们避免陷入困境。心理力是我们调节情绪和态度的能力，它可以帮助我们保持积极和乐观。
那么，如何提高这三种力量呢？《自控力》给出了很多实用和有效的建议。例如：
为了提高意志力，我们可以通过锻炼身体、冥想、睡眠等方式来增强大脑前额叶皮层的功能，这是我们做出理性决策和行动的关键区域。
为了提高预见力，我们可以通过设定具体和可衡量的目标、制定行动计划、设定奖励和惩罚等方式来激发我们对未来的期待和责任感。
为了提高心理力，我们可以通过改变思维方式、培养同理心、寻求支持等方式来减少压力和负面情绪，增加信心和幸福感。
《自控力》中还有很多其他有趣和有用的内容，比如：
为什么压抑欲望会导致反弹效应，而接受欲望会有助于控制欲望？
为什么说服自己“我可以”比说服自己“我必须”更有利于实现目标？
为什么给自己留一些余地比完美主义更有助于保持自控？
为什么同情别人比责备别人更有助于改变行为？
为什么信仰、道德和价值观可以增强我们的自控力？
《自控力》是一本既有理论又有实践的书，它不仅让我们了解自控力的科学，还让我们学会自控力的技巧。它可以帮助我们在各个方面提高自己的表现，无论是健康、工作、学习、财富、人际关系，还是幸福感。如果你想让你的大脑成为你的最佳盟友，那么这本书就是你的最佳选择。