抑郁症是众所周知非常难以治愈的疾病之一，其治疗周期长、过程痛苦。并且即便治好了，也要随时担惊受怕地防止复发。那么为什么抑郁症会如此难以治愈呢？我们对此有什么办法吗？今天就来为大家一探究竟。
抑郁是一个下行漩涡
下行漩涡是一种恶性循环。举例来说：你在某天晚上收到一个聚会邀请，但你觉得“可能会没什么意思，不想去”，所以你最后没有去。然后你就一直窝在沙发上看电视到很晚。第二天你睡过头了，而且觉得没什么精神。因为没人给你打电话，所以你觉得更加孤独了。这样，你就更不想去社交，好像一切都变得特别无聊。不去社交，你就又窝在沙发上看电视，一切仿佛陷入了某种恶性循环中，但你自己也不知道怎么办。其实这就是抑郁状态的边缘。
下行漩涡之所以会出现，是因为发生在自己身上的事情以及自己所作的决定改变了自己的大脑活性，从而失去动力。如果你的大脑活性变得糟糕，那么所有事情就会像滚雪球一样越滚越大，失去控制。而这会进一步恶化那些负面的大脑变化，情况会继续变糟。幸运的是，对于大多数人来说，其它大脑环路中的活性能够让他们阻止，并且逆转下行漩涡，但是另一些人则没有那么幸运了。
抑郁症不是单纯的不开心
人们常以为抑郁症就是一直保持在不开心的状态，但实际上并非如此。抑郁症患者更多感受到的是麻木、绝望和无助，好像情感区域是一片空白一样。曾经喜欢做的事情已经不再吸引人，精力也越来越差。做什么事都变得很困难，但又说不出来为什么。什么事情都不做，晚上很难睡踏实。白天起来根本不能集中精力，而且你会觉得焦虑、孤独和羞愧。
为什么抑郁症难以摆脱
抑郁的下行漩涡最大的问题就是它不但会把你拉入其中，还会让你难以摆脱、甚至越陷越深。抑郁其实是一种非常稳固的状态，一旦抑郁了，你的大脑就想要保持以抑郁状态的方式进行思考和行动。
所有那些有助于帮助你对抗抑郁症的行为都变得非常困难，因为你不想做。锻炼是有益的，可是你不想锻炼；睡觉是有益的，但是你会失眠；社交也是有益的，但是你讨厌社交。你的大脑排斥这些有利于你的行为，这导致了你在抑郁的泥沼中越陷越深。而你陷得越深，就越是不想做那些事，如此循环。
这就是抑郁症的可怕陷阱：下行漩涡。你的情绪就像是一颗处于碗底的珠子一样，不管你怎么推，最后这颗珠子都会旋转着回到底部。
问题到底出在哪儿？
我们想象一个简单的场景：桌子上摆着一个麦克风和扬声器。如果他们之间按照特定的方式摆放，那么即便是很小的声音，也会在麦克风和扬声器之间来回放大、反馈，形成刺耳的啸叫。如果将他们的方向略作调整，那么就不会有这种问题了。
现在来考考你们。你们看得出来这个场景的问题出在哪儿吗？麦克风？扬声器？桌子？有问题的其实不是这些东西，而是他们的摆放方式。麦克风和扬声器都正常地在按照它们的方式进行工作，真正的问题出在它们的排列以及相互之间的关系。
抑郁的下行漩涡也是以同样的方式形成的，而且会被你的神经环路的特定调谐方式所影响和控制。
大脑内部的问题
大脑中有两个部分尤其应该受到指责：那就是前额叶皮层和边缘系统。前额叶皮层基本上是大脑中负责思考的部分；而边缘系统则是负责感觉的部分。抑郁的时候，这些脑区间的相互作用和交流方式偏离了症归。负责思考的前额叶皮层本来应该帮助调节负责感觉的边缘系统，但是它并没有尽到责任。
幸运的是，我们有可能去改变它们相互作用和交流的方式，来减少不断下行的漩涡。
正向循环
有下行漩涡，就有上行螺旋。试想一下，如果你的生活没有陷入漩涡，而是处于上升的螺旋，那么会怎么样？如果你突然有了更多的能量，你就能更多地出去社交。社交满意了，你睡得也就更好。睡得好了，你的精力就更充沛，有更多的能量。
如此反复，这就是正向循环。就像在抑郁的时候一样，你的神经环路同样有足够的潜力可以实现这一切。
如何实现正向循环
那么怎么样才能开启正向循环呢？通常来说，只要一些积极的正面情绪，它就会在你生活的各方各面引发更多其它积极的变化，像蝴蝶效应那样。而且正向循环所具有的难以置信的效率，已经在众多的科学研究中被证明了太多次。
当然，“只要一些积极的正面情绪”说起来容易，对于处在抑郁状态的人来说，很多情况下是一丁点儿的正面情绪都凑不出来的。我们要么借助外部的力量，即他人的帮助；要么就要进行自我突破，勇敢地迈出第一步。
塑造正能量循环的6个建议
骑15分钟自行车，就会在大脑情绪回路中引起活性增强，提升积极情绪。
搬到阳光充足的房间，有效提升你的活力，增加你的睡眠质量。同时还会增加你对疼痛的耐受性。
做出任何一个决策——哪怕是不完美的，只要迈出第一步，大脑就会开始改变对外部世界的感知，引发正向循环。
数一数自己身上的优点。
让自己昂首挺胸，这有助于你变得更加果断，而且会形成积极的想法。
在你孤独的时候，情绪容易陷入下行漩涡，可以尝试到人多一点的地方待着。比如图书馆或者咖啡馆。你不需要与任何人进行互动，静静地待着就好了。
正面能量的积累引发质变
积极的生活改变实际上可以在神经层面引起积极地改变，包括大脑的电活动、化学组成、甚至是它产生新神经元的能力！这些变化就像是重新摆放麦克风和扬声器一样，会影响你大脑环路的调谐方式，从而引出更多积极的变化。
比如：锻炼能够改变睡眠时大脑的电活动，从而可以减轻焦虑，改善情绪，让你有更多精力去锻炼。这就是正向循环的一种。生活中还有许多类似这样的正向循环。任何一个小的改变都能够成为大脑开始正向循环的推动力。
请相信自己，勇敢的迈出第一步吧，然后你会发现：后面的道路，其实没有你想得这么困难。
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