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在一次我组织的线上讨论上，有一位家长向我咨询了一个问题：她的孩子非常喜欢零食，和一般孩子不同，他喜欢零食喜欢到痴狂的地步。
一开始，她觉得小孩子吃零食是很正常的，她还特意去超市为孩子买相对绿色健康的零食。后来，孩子因为吃零食而吃不下正餐了。她觉得这对正在长身体的孩子非常不好，便没收了孩子的零食，然后每天选一个时间段分给孩子一点。
她以为零食这个问题就算是控制住了，谁知道，一向听话的孩子却因为她不给零食，而自己偷偷去拿，不分场合不分时间地吃。她意识到了问题的严重性，却找不到孩子为什么偷吃零食的原因，不知道如何解决，因此感到非常苦恼。
为什么孩子总是偷吃零食？
其实我们每个人小时候都是喜欢零食的，薯片，泡泡糖，辣条，方便面，可乐，汽水……各色各样，零食是我们童年中不可缺失的一部分。
当然，零食虽然好吃，却是没有任何营养的。甚至很多加了膨化剂，染色剂等各种食品添加剂，对正在长身体的孩子健康是有危害的。这也是为什么家长限制甚至阻止孩子吃零食的原因。
像上述家长所说的，因为限制孩子吃零食却导致孩子自己去偷，这种现象着实让家长感到担忧。但其实这种情况并不罕见，它困扰着很多重视孩子教育的家长。
为什么孩子总是偷吃零食？
孩子的思维方式比较简单，偷吃零食的理由也是很单纯的。
虽然家长限制了孩子吃零食，家长也和孩子明确和孩子讲过了，孩子自己也清楚地知道了这个事实。但孩子是管不住自己的，当他回想起零食的美味，就禁不住漫长的等待，自己去偷吃零食。
其实，这是因为孩子上下层大脑没有完成整合的缘故
什么是上下脑？
按道理说，听话懂事的孩子一般都会听从家长的教导，为什么会在家长限制零食时去偷吃零食呢？也就是说，为什么有的时候孩子能管得住自己，而有的时候却完全没有自控力？其实，这些都和孩子的上小脑有关。
很多人从没接触过上下脑的概念，不太了解，那我就介绍一下——
我们可以把大脑看成是一座俩层的楼房，上面的是上脑，下面的是下脑。其中，下层大脑包括脑干和边缘区域，也就是从脖子的上端到鼻梁的位置，这一块比较原始，负责基本功能，比如呼吸和眨眼；与生俱来的一些反应和冲动以及愤怒和恐惧等强烈的情感。
而上层大脑完全不同。它由大脑皮层及其各个部分构成，尤其是额头后面那部分，包括其中的中部前额叶皮层。相比下层大脑，上层大脑进化程度更高，负责的功能也更复杂，比如思维能力，自我认识，控制情绪等，它能让一个人以更加全面的视角看待世界。
对于一般的孩子来说，他们的下层大脑是成熟的，上层大脑才刚刚起步，他们往往使用的也只有下层大脑。
但是，人的主要高级行为恰恰是靠上层大脑指导与控制下层大脑完成的。所以，作为家长，要帮助孩子整合上下层大脑，培养孩子的自控能力。、
如何帮助孩子整合上下层大脑？
有意识锻炼孩子的上层大脑父母要想整合孩子的上下脑，就应该帮助加强孩子上脑的功能，让上脑有足够的能力去引导和约束下脑，控制孩子的行为。
所为不用则废，要想加强上脑的功能，家长就要有意识地引导孩子经常使用上层大脑，锻炼上层大脑的功能。
那么，家长应该有哪些好的方法去有意识锻炼孩子的上层大脑呢？第一种是家长先以身作则，传授孩子自己控制情绪的方法。
教育孩子的过程是不容易的，这段旅程中往往充满了坎坷。尤其是熊孩子不听话，和自己对着干的时候。怒火从心中拔地而起。让人想要声嘶力竭地大吼，甚至恨不得将小兔崽子扒皮抽筋。
但是，家长一定要认识到，大人始终是孩子学习的榜样。当我们在孩子面前情绪失控的时候，我们所做的一切，孩子往往会跟在后面模仿学习。
所以，大人被惹生气，本能地想要发火时，一定要静下心来，动用自己的上脑去控制自己的下脑。冲动是魔*，千万不能让下脑完全控制了自己。
对此，我们也有一些简单有效的方法。
1，深呼吸法。当怒火上来的时候，深呼一口气，然后卯足劲吐出来，这也是所谓的出气。如此循环几次，等自己情绪稍微平复了一点，再用自己的意识去控制自己的行为。
2，空间位移法。眼不见为净，当无法保证自己能控制住自己的行为，随时都可能冲动时，赶紧离开现场。换一个让人内心平静的环境，有助于家长静下心来思考。
3，注意力转移法。这也是最有效的方法。家长可以用其他更重要，更有吸引力的事情去转移自己的注意力，快速投入到另一件事。这样，一段时间后，等冲动的情绪没了，就能好好思考了。
等事情过去，家长可以心平气和地和孩子讲述这件事情的时候，可以着重讲讲自己当时是如何控制住自己的行为的，告诉孩子当时自己运用的控制情绪的方法，教导孩子如何利用自己的上脑控制下脑，从而控制住自己的。用真实的例子，相信孩子也会理解地更深刻，更容易听进去。
第二种是让孩子自己去思考，做决定。
很多父母都习惯于为孩子做决定，觉得自己都过了半辈子，有着丰富的经验。但是，这也只是适合于孩子认知不全，思考能力缺乏的小时候。
随着孩子年龄的增长，孩子各方面能力也在增强。这个时候如果父母还是一味地替他们做决定，这就是剥夺孩子思考能力的行为。
父母帮孩子解决了一切，然孩子避免犯错，也同时避免了思考解决问题方法的机会。所以，孩子也就失去了锻炼上层大脑的机会。这为孩子成长的危害不言而喻。
所以，如果家长真的想要锻炼孩子上层大脑的能力，就应该放手让孩子自己去面对成长中的困难与挫折，让孩子自己去找寻解决问题的方法，让孩子自己学会在错误中成长。
第三种是教孩子学会理解别人的感受，体谅别人。
孩子之所以控制不住自己的行为，本能地按照自己的想法随心所欲地做事情，很大层度上是因为他们不能够理解别人，不懂得自己的行为会给使别人伤心，造成心理的伤害。
所以，家长应该好好地和孩子交流，耐心地告诉他们自己的行为给别人带来的伤害。让孩子学会替别人着想，体谅别人，让孩子觉得学会控制自己的行为是非常有必要的。
运动能有效整合上下脑对于孩子来说，整合上下脑最简单也最有效的方法便是运动。
当家长带孩子运动的时候，可以帮助孩子改变身体的状态，这也就是在改变孩子的情绪状态。家长平时有空的时候可以带孩子出去散散步，打打羽毛球，周末一家人出去爬爬山，也可以给孩子报个游泳班。运动的形式多种多样。
当然，做做游戏也是非常有趣，孩子又喜欢的运动
科学表明：身体的运动，可以帮助孩子进入一种整合的状态，让孩子的上层大脑和下层大脑可以重新产生联结，正常地运转。
所以，运动能有效地整合上下脑。
我是小A妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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