北京中科白瘕风刘云涛 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260591.html最近有些人在问我，有没有什么可以提供的读书秘诀。
今天就来介绍一本《大脑喜欢这样学》，这本书的作者BarbaraOakley在学生时代数学很糟，但现在却是奥克兰大学的工程学教授，所以作者就把她自己长年累积下来的学习方法写成这本书。而在写书的过程中，她联络了世界各地的知名学者，发现大家都有某种共通的学习方法，所以每一张的结尾，都收录了各个专家的学习心得。这本书分成五个部分：我会介绍第一、第三、第四部分，先告诉你学习跟大脑的关系，再提供几个增强学习效率跟记忆力的方法，最后再谈如何验收学习成果。
这本书一开始先介绍了学习的脑科学基础，我们大脑的思维模式大致上可以简化成两种：
1.全神贯注在某件事物上的专注模式。
2.是放松不刻意去思考的发散模式。
当你处在专注模式的时候，大脑中负责处理高阶认知功能的前额叶会像控制中心一样，把你在思考的问题所牵动的不同部位串联起来，都在运用专注模式。但是当我们处在专注模式的时候，常常会碰上一种认知误区，像是文案写了半天结果还是觉得不好，或是排列组合算了半天结果还是算错。因为开始的思考就走错了方向，而你越是专注，越是不容易发现自己走错了路，这种偏误叫定势效应。
因为每个人都有一套不自觉已经习惯的思考方式，所以脑中最先浮现的念头反而可能会阻碍你找到更好的答案。一个典型的例子就是职业西洋棋棋士，很多西洋棋棋士认为自己已经背下各种棋谱，可以纵观全局，但是学者研究，观察他们下棋时的视线移动范围，发现他们的注意力一直维持在同样的地方，跳脱不出原本的解法，所以作者指出我们需要另一种跟专注模式互补的发散模式。发散的意思就是把你的注意力从原本要解决的事情移开，去做一些不会让思绪紧绷的事情，像是散步、洗澡、睡觉，当你处在发散模式的时候，原本思考问题的视窗并不会被你的意识关掉，而是被放到意识的后台，这时候大脑中，神经讯号的连接点是四散的，不像专注模式有一个控制中心，所以不同脑区会持续互动激发出不同的火花，当这个火花打到你一直想不通的那个问题的时候，你就会感觉到问题解决。
在年雷克雅维克的快棋比赛中，世界西洋棋大师对上13岁的神童，结果在比赛最后的关键时刻，轮到大师出手的时候，神童竟然站了起来，这个举动正是让神童能够从原本的专注模式转换到发散模式，而且还能同时扰乱对手的注意力，结果这场比赛两人打成平手，神童一战成名。
如果你去看历史上有名的创作者，很多人都有让自己转换到发散模式的习惯，这些人都会透过散步来获取灵感。还有像是西班牙的超现实主义画家达利，他会在椅子上拿着一串钥匙打瞌睡，所以他快睡着时，钥匙掉落的声音就会把他唤醒，让他可以在半睡半醒之间发现自己的创意。这些都是在专注跟发散两种模式之间转换的例子，不过要实行这种方法，前提是自己要先经历过专注模式，至少动脑思考过一次问题，才能把问题输入到脑子里，然后安排一段时间不去想它，才可以促使发散模式用新的角度看事情，如果你都是等到期末考试前才读书，等到公司规定的截止日前才赶工，你就没办法给你的大脑足够的时间进行发散模式。
有效的学习方法
作者在书里介绍了很多对学习有帮助的方法，我整理出了四点我觉得比较重要的。
第一个是建构概念组块，组块的意思就是把一个个独立的资讯集合成一组有意义的概念。通常我们在学校或是自己阅读的时候，得到的都是一个接一个的资讯点，组块就是要把这些点连成一条线。就像你在背英文单字的时候，原本各自独立的字首字根字尾，连接起来，就会变成一个有意义的新概念。你可以用各种方式去建构一个概念组块，例如，因果关系，程度关系，重要的是，理清你建立的这一组概念是在哪个脉络之内，也就是这个学科领域在处理什么问题的时候会用到这组概念，这样以后在遇到问题的时候就不用从一个个知识点开始回想，而是直接回想一整组概念。
第二点是善用回想。心理学家发现，很多人在看书的时候会产生一种能力错觉。就是大家会反复阅读同一本书来加深记忆，而且阅读的同时还会划重点。正是划重点这个动作，让人以为自己有划线就等于记了起来，误以为自己的脑部有在运作，其实只有手部有在运动，所以心理学家在年的时候就做了一项研究。他们给两群学生同样的时间阅读，一群是只能靠回想来记忆阅读内容的学生，另一群则是反复阅读而且还画出概念图来增强理解的学生，结果发现不管用什么方式检验，透过回想练习的学生的学习效果就是比较好，因为提取记忆的过程本身就是在强化跟巩固我们脑中的神经连接，所以与其花同样的时间读一本书好几次，不如认真读一次，然后反复回想。
第三点是少量多餐。如果你想把一个领域的东西学好，你就必须给自己一点时间让大脑的神经连接有机会巩固，就像你要砌一道砖墙，应该是每天铺一点水泥，让它们有时间凝固，而不是在短时间内灌进大量的水泥，这样建造出来的东西只会歪七扭八。
第四点也是非常重要的一点，就是好好睡觉。其实我们的大脑光是醒着就会产生有*物质。但是在睡觉的时候，人的脑细胞会收缩，细胞之间的空隙变大，让脑脊髓液可以清理掉白天累积的有*物质，而且同时我们的大脑也会产生新的突触，去强化白天的学习记忆。作者在书里介绍了几个增强记忆力的方法：
1.感官刺激越多，记忆效果就越强。
2.类比法。
第三点是增强记忆。如果要某个想法从短期记忆转变成长期记忆，至少要符合两个条件：
1.令人难忘
2.重复出现
验收成果。如果我们运用这些方法去学习之后，要怎么知道自己是不是真的懂了呢？一个简单的方法是，看你能不能很流畅地转述给别人听。另一个方法是看你能不能够自己举出相似的例子。真正最有效的学习方法其实就是自学。最后请大家试着在专注跟发散模式之间转换，看你能不能找出答案？
