导语：茶文化在我国比较流行，从古代开始就有很多人喜欢喝茶，现在饮茶已经成为一种平时常见的现象，就和喝白开水一样普遍。
喝茶不利于身体健康？
茶水在我国发展上千年，对身体健康来讲，喝茶可以收获一些益处。研究发现，每天的饮茶量保持在三杯左右，能够起到不错的抗病保健作用。早上中午晚上各饮一杯茶水，至少保持5分钟左右的泡茶时长，能够更好地将茶叶内的有益物质溶进水中，
1、降低患癌风险
茶叶内存在很多的多酚类抗氧化剂成分，特别是绿茶中的含量更高，与常见的蔬菜水果相比，是它们的8倍左右，能够有效将体内癌细胞阻断。
研究表明，每天饮用一杯绿茶，能够有效减少出现肺癌的概率。并且喝茶也能抑制前列腺癌的发展，预防胃癌问题的发生。
2、促进消化能力
没有进行加工处理的绿茶，可以促进胃肠道蠕动，加快对食物的消化吸收。对于脂肪在体内的吸收，绿茶能够起到抑制效果，大约只有30%的功效。
也有助加快减肥，日常中喝点薄荷茶，能改善消化功能。喝点姜茶，对反胃的治疗不错，尤其是出现妊娠反应影响。饮用一些茴香茶，能够预防腹绞痛、胃肠胀气、便秘等症状。
3、提高免疫力
哈佛大学研究表明，一个人每天的饮茶数量保持在5~6杯，可以明显增强身体免疫力，促进肌肤健康，提高代谢效率。
保持喝茶的习惯，对于寄生虫与细菌的抵抗能力，可以有助识别抗击。生活中喝点姜茶，能够刺激循环、镇痛、抗炎，当出现偏头痛问题时，也能有效缓解。
4、脑子更灵活
英国研究表明，红茶内存在的L-茶氨酸与咖啡因能增强认知功能，适当多喝点红茶，大约两杯左右，有助增强注意力。
此外，每天饮用超过毫升的茶水，能够降低34%的脑肿瘤发病率，也就是减小神经胶质瘤的出现风险。
5、减小中风概率
一项持续15年的荷兰研究表明，喝红茶时不加牛奶，经常饮用，能够减少出现中风的概率。
美国研究表明，红茶内的茶多酚成分，大约喝5杯，就能够减少体内11%的胆固醇浓度，从而预防心脏病和中风的发生。对于血管功能，茶多酚还能起到改善效果。
虽然喝茶的好处有很多，但也要明白一点，茶叶内除了存在二茶酥、茶多酚等成分，也有一定量的咖啡因与咖啡碱物质。经常饮用过多的茶水，可能会出现神经麻痹，同时导致体内钙质流失加快，不注意骨密度的保持，容易出现骨折问题，也易受到骨质疏松影响。
医生提醒：无论男女，这3类茶尽量少喝
1、烫茶
茶水的冲泡时通常温度都比较高，这时要避免饮用太烫的茶水。在喝的过程中会强烈刺激咽喉、食道、胃部等的外层黏膜，引起损伤问题。长期喝的茶水太烫，可能会导致病变情况发生。
国外研究表明，频繁喝温度在62℃以上茶水的人，更容易损伤胃壁，发生胃病的概率比常人更高，尽量保证饮茶时的茶水温度不超过56℃。
2、浓茶
浓茶中的咖啡碱含量非常多，摄入体内会对十二指肠功能造成抑制，不能有效吸收钙质，同时会导致排泄速度加快，容易引起缺钙问题。
特别是中老年人群，本身钙质流失速度就不断加快，长时间影响下，容易引起骨质疏松问题，不注意还可能出现骨折。
浓茶中的茶碱、咖啡因等高浓度成分，进入胃部会不断对胃壁细胞造成刺激，引起更多的胃酸分泌。胃黏膜在损害性的腐蚀刺激作用下，容易出现腐烂水肿、充血等问题，可能会导致溃疡、胃食道烧伤等情况发生。
调查研究表明，大约70%的胃溃疡患者，在日常中都有喝浓茶的习惯。
3、隔夜茶
隔夜茶就是放置了很长时间的茶，并不一定放了一晚的茶，经过长时间的放置，茶水内会沉淀凝结微小颗粒物，导致一系列的变化出现，持续趋向稳定混合水与茶的结构。
在平时若经常喝隔夜的浓茶，会导致体内有更高的风险产生结石，与刚泡好的茶比较，隔夜茶会存在变质的问题，大量滋生其中的细菌。若自身本身就肠胃不太好，要尽量避免喝隔夜茶，容易引起打嗝不止或消化不良等肠胃不适症状。
结语：茶叶的种类比较多，包括乌龙茶、绿茶、黑茶、红茶等，大家可以根据自己的需求和喜好，选择合适的茶水饮用，能让身体收获不同的益处。
#夏方养生指南#
