白癜风复色 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6201577.html世界顶尖医学期刊《柳叶刀》曾刊登研究，对包括中国在内的全球个国家和地区年~年的健康数据进行分析评估后，总结出中国人健康的一些危险因素！
高血压
调查显示，我国18岁及以上成年人高血压患病人群已经超过3.3亿，至少每4~5人中就有一位高血压患者，35~45岁者占63%；更可怕的是，儿童中也有3%~4%已患上高血压。
危害：
高血压是心肌梗死、心力衰竭、心房房颤等心血管疾病最重要的危险因素，约有70%的脑卒中和50%的心肌梗死的发生与血压升高有关。
建议：吃淡些、吃粗些、走一走、缓情绪
吸烟
年报告显示，我国15岁以上成人吸烟率近三成，吸烟者已达到3.16亿。最近五年中，我国烟民增加了万。
危害：
每年因吸烟导致死亡的人数逾万。长期吸二手烟者，患冠状动脉疾病的风险也会比普通人高25%~30%。
高盐饮食
美国医学会杂志上发表了一篇中国人~年盐、钠摄入量的调查报告，结果显示国人平均盐摄入量9.1克/天（正常成年人应不超过6克/天），尤其湖北、河南、北京平均每天盐摄入量达到十几克。
危害：
吃太多盐会引发高血压、心脏病等。英国科学家又发现，一个人每天多摄入1克盐，肥胖风险会增加25%。
水果吃得太少
《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示，中国每年有56万人因不吃水果死于心血管病。据统计，八成国人水果摄入量不够。目前人们的水果平均摄取量只有40.7克，远低于膳食指南推荐的每天~克。
危害：
不爱吃水果，会影响肠道细胞的健康生长。而且，水果富含抗氧化物成分如维生素C，摄取不足时，会使人体免疫力下降，容易发生感染、生病。
空气污染
一进入秋冬季节，全国上下都难逃雾霾的阴影。而据美国环境保护局估计，室内空气污染物要比室外空气污染物严重8倍。
危害：
据外媒报道，微尘物质会引发肺癌、呼吸系统等疾病，世卫组织认为，全球各地的空气污染导致过早死亡人数占当年总死亡人数的6.7%。
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超重和肥胖
中国的肥胖人口已超过美国，列世界首位。数据显示，我国从2年到年，不管是男性还是女性，超重和肥胖的人数都有显著的上升趋势。
危害：
肥胖会带来心脏病、高血压、糖尿病、脂肪肝等慢病，而且与8种癌症有关：胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤、脑膜瘤癌。
建议
1.多运动
一般成人应保持每天30分钟到一个小时的运动时间，减肥的人则要在45分钟以上。每个星期应至少有分钟的中等强度活动。
2.不熬夜
睡眠不足容易神经衰弱，使饥饿激素增多，也容易导致肥胖。
3.七分饱
七成饱是什么感觉？就是你吃得意犹未尽，不觉得饿，但是又觉得没吃饱，就叫七分饱。
高血糖
统计显示，年，我国20岁以上糖尿病总人数高达1.14亿。而有7成患者血糖不达标，并发症发生率高。
危害：
高血糖可以增加脑梗的发生率。脑梗患者中约有1/3患糖尿病，且9.1%的脑梗复发是因为糖尿病。糖尿病还有太多的并发症，其中约四成的糖尿病患者会合并肾病，也是引起糖尿病人死亡的主要原因之一。
饮酒
过去30多年来，中国的酒精消费在加速。按纯酒精计算，人均消耗量从年的2.5升增至年的6.7升。如今，中国人“无酒不成席”的习俗，包括劝酒的习俗，都应该改一改了！
危害：
常饮酒不但增加心血管疾病风险；也会导致这些疾病的风险增加：口腔癌、咽癌、食道癌、喉癌、乳腺癌、高血压、肝硬化、慢性胰腺炎、结肠癌、直肠癌、肝癌。
粗粮吃得太少
据调查，我国有约40%的居民不吃杂粮，约16%的居民不吃薯类。而杂粮和薯类中富含的膳食纤维可以降低慢性疾病发生的风险，已是公认的事实。
危害：
食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。
来源：健康时报
