文
袁淑秀（松果正念创始人）
一直以来，正念冥想可以减少成年人的压力，缓解抑郁、焦虑和倦怠等。
由于正念可以促进大脑前额叶皮层控制的能力，例如专注的能力，所以对儿童和青少年特别有帮助。
现在越来越来的西方国家，将正念训练纳入小学和中学课堂，以支持孩子们的心理健康。
正念是一种不需要思考、判断和分析的情况下，专注于当下的一种感觉和状态，专心致志地感受身体的感知。
训练正念帮助儿童和青少年大脑的6种方法和好处：
1、正念使孩子们养成专注于当下的习惯。
2、正念为孩子的未来创造了良好的习惯，当孩子们面对生活中的挑战时，他们可以通过正念冥想进行调整，从而获得心灵的宁静和智慧。
3、正念教会孩子们面对压力时刻要保持镇定。
4、正念可以提高孩子的耐心。
5、正念可以减少孩子的社交焦虑和压力，提高孩子的社会幸福感。
6、正念可以改善孩子大脑中的执行功能，比如：认知控制、认知灵活性和冲动控制能力等。
正念与概念或思维无关，正念不是像数学等学科一样“教”，它需要引导和实践，在实践中正念就会慢慢进入孩子的感觉。
在我近二十年的儿童心理咨询生涯中，面对孩子们各种问题，运用过很多方法，比如谈话疗法、家庭结构疗法、心理分析、沙盘游戏和绘画治疗等，最终慢慢探索出一个很有用的工具——正念，结合正念冥想训练，帮助孩子聚焦专注力、管理情绪、提高智力和创造力等，效果非常显著。
为了帮助更多的孩子解决这类问题，我将松果儿童正念教养法在这个付费订阅栏目中分享给大家，包括理论知识和实际操作方法。当然更有系统化的松果正念冥想训练在我的中，大家点入我头像，从上方导航栏就可以找到。
欢迎大家订阅，学会“松果儿童正念教养法”——让我们育儿像呼吸一样自然，让孩子聪慧、专注、有灵气！
我是袁淑秀，松果正念和动历盒创始人，国家二级心理咨询师，家庭教育及正念教养专家，拥有家庭教育类版权项，具有近二十年儿童心理咨询、家庭教育辅导经验，原创的儿童正念训练系列课程几十万家庭受惠！
