关键词大脑皮层谷氨酸长期回报短期诱惑神经元认知控制
潜意识对话语言：
每天中午和晚上都要好好的休息、睡觉，中午的时候至少休息30分钟，晚上的时候至少要睡够八个小时
晚上睡觉的时候，大脑的前额叶皮层非常非常的放松，前额叶皮层里面的谷氨酸含量降低
大脑皮层里面的谷氨酸，是我们用脑过度产生的一种毒素，他会抑制我们思考复杂的问题，让我们更倾向于追求短期、眼前的快乐
我们在睡觉的时候，我们的大脑会自动清理前额叶皮层里面的谷氨酸，让谷氨酸钠含量降低
我们的脾脏胸大纤和免疫系统产生大量的免疫细胞，去清除身体里面的病毒和垃圾。这些免疫力大军，到达我们的前额叶皮层的时候，他大量的把谷氨酸溶解变成蛋白质和水分。我们的前额皮层成里面的毒素含量越来越低越来越低，直到清理为0。
我们经过充分的休息之后，前额叶皮层的反应更快，血流更加通畅，我们的认知能力越强了。。
前额叶皮层是管理我们大脑的认知能力的，经过有效休息，这些毒素被清理，我们的前额叶皮层神经元细胞轴突突出细胞更加健康、活跃，神经通路更活跃、电荷传递清晰，认知能力更强、处理复杂的思考能力更强，我们更能经受住短期的诱惑而去追求长期的价值和长期的回报。
文章内容：
这一次改用了磁共振光谱（MRS），终于定位到有害物质的身份——谷氨酸。
谷氨酸本是氨基酸的一种，但在大脑前额叶皮层（PrefrontalCortex）的突触中积累多了就会影响神经活动。
同时还观察到，任务困难的一组人在选择报酬时瞳孔扩张较少。
瞳孔扩张，之前已被证实是大脑在做“认知控制”的一个重要指标，可以理解成正在抑制冲动。
而前额叶皮层正是“认知控制”的发源地。
团队推测，正是一天的努力工作造成谷氨酸积累，让前额叶皮层的神经元更难被激活。
这使人们无法抑制选择短期回报的冲动，放弃了争取价值更大的长期回报。
在日常生活中，就可能表现为更爱吃零食、更爱刷手机这些不需要付出努力就能得到快乐的行为，而不是继续进行高难度思考。
换句话说，人的思考能力在一段时间内是有上限的。
那么，大脑中积累的谷氨酸该怎么清除呢？
方法也很简单，休息、睡觉。
论文通讯作者MathiasPessiglione表示：
有充分证据表明，突触中的谷氨酸在睡眠期间会被消除。
研究由一群法国科学家完成，来自巴黎脑研究所、索邦大学等，论文发表在Cell子刊CurrentBiology上，Nature也撰文报道了此事。
