你知道要健身，但总是在下班后觉得很累放弃运动，或者总是觉得迟到贪睡起不了床，就是这些惯性总是在拉我们后腿，让你无法追求各种梦想。每天都有一百个想改变自己的念头，但我们却什么都没有开始。《五秒法则》，一本改变N多人的高效行动法。
作者梅尔·罗宾斯
核心思想就是：心里倒数五秒，动起来。
忽略自己的感觉，不去想，直接去做必须要做的事情。5.4.3.2.1.动起来。
大脑的运作模式:当你对某件事情想的越久，去做的动力就会变得越低，大脑会在你脑海中不断地说：算了吧，算了吧，算了吧。因此思考让一切变得更糟糕，当人把注意力放在问题上的时，大脑会做的事情就是扩大这些问题，从而打消你的念头与决心。
当你下定决心做某事，到时还是走原路，研究人员称这个为：习惯回路。就是说，你决定要早起，当闹钟响起，你关掉闹钟，继续睡觉。这种行为模式会刻印在脑子里面，慢慢成为一种封闭回路模式，下次就会很习惯做这件事情。因此我们需要《五秒法则》去改变这个回路。
当你倒数5.4.3.2.1时，等于是在心里帮大脑换挡，活化你的前额叶皮质，帮忙改变的你的行为。前额叶皮质是大脑里的一个部位，当你专注，改变或者进行审慎思考行动时，所使用的部位。那些与目标相关的灵光一闪，冲动，直觉，都在引导你，你必须学会信任它。
根据亚利桑那与康奈尔、杜克大学共同研究指出，你的大脑与行动之间有着强烈的连结。
当你设定一个目标，大脑就会列出目标清单。只要接近可以帮助你达成目标的事物，大脑就会发出直觉，给你讯号去完成目标。----也就是相信你的直觉。
当你感觉有一种直觉闪过，，要为了某个目标或者承诺行动时，或者你明知道应该要做某些事时，但感觉自己在迟疑时，就可以使用法则。不然，你的大脑就会自动帮你打消这个念头，。。倒数能够帮你专注目前的目标或是承诺。让你的思绪远离干扰或者恐惧。
使用五秒法则，其中最重要的事就是，只要和你的目标，梦想，以及改变人生有关的事物，你的内在智慧就是个天才。
我们都非常擅于诱骗自己待在舒适区，所以当开始行动的冲动一出现，你就会开始以各种理由来劝退自己，这就是为什么需要快速行动，在大脑困住你之前摆脱所有的借口。因此5秒法则，去改变既有的心智设定与习惯，这些小决定加起来就会变成重大的改变。能改变你是怎么样的人，你的感觉，你的生活方式。
人都是根据感觉再做决定
我们做决定时是运用了逻辑或者是考虑到目标，但事实却不是这样，神经学家安东尼奥·达马西欧指出，95%的时候，都是感觉在替我们做决定。，你思考前先感觉，你行动前也先感觉。
例如当你问自己说：我想吃什么？你其实在问：我感觉想吃什么。同样的你问自己说：我应该起床吗？潜意识里是问：我感觉想要起床么？
这两者有极大的不同，解释了为什么改变那么困难。逻辑上我们都清楚自己应该做什么。，但我们对这件事的感觉替我们做了决定。你的感觉会在你根本没有察觉发生什么事前帮你做了决定，如果你只是感觉想做的时候才做出行动，那你永远也得不到自己想要的。
如果你不学习怎么把感觉与行动分开，你永远也无法释放自己真正的潜力。你虽然无法控制你的感觉，但是你能随时选择如何行动。只要你开始犹豫，你就会发现原本想要前进的你在退缩，，不到五秒。借口就会淹没我们的脑袋，大脑开始不断放大你的忧虑，最后会当没事发生，或者告诉自己等下再去做，好像也不怎么重要。
So,justfollowyourhearandjustdoit.
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