人类的大脑是一个极其复杂的器官，其90%的活动发生在我们的意识之外。这意味着，尽管我们认为我们可以控制自己的思维、情感和行为方式，但现代科学表明，事实并不那么简单。神经可塑性的概念是一个新而令人兴奋的科学领域，它强调了我们的大脑在整个生命过程中不断被经历和思考所改变。我们现在知道，我们意识的焦点决定了哪些脑网络得以加强，哪些被削弱或消失。也就是说，当我们陷入担忧或易怒的周期中时，这些是大脑内部变得更加强大的网络。所以，我们越担心，我们就越擅长于担心。然而，在另一方面，如果我们练习保持冷静、清晰和专注，我们也可以加强这些网络。
作为人类，我们的大脑与其他动物有所不同，这主要是由于被称为前额叶的大脑前部区域。这个区域通常被称为新脑，因为在人类进化的最后阶段才发展出来。当这个区域得到良好发展时，它能帮助我们管理强烈的情绪，并以灵活的方式做出反应，即使我们感到不知所措。它还能帮助我们通过共情和洞察力来触摸他人的感受。当我们感到担心、分散注意力或无法达成目标时，我们的大脑功能更多地由老脑主导，其中包括一个称为杏仁体的部分。杏仁核是一种强大的战斗或逃跑反应，它在我们感到紧张或焦虑时被激活，释放出荷尔蒙和化学物质，如皮质醇和肾上腺素。这就是为什么压力对我们产生如此大的影响。
正念是一种技巧，可以帮助我们更有效地管理这个过程，通过建立我们的
