白癜风可以看好吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190522/7157873.html对于很多上班族朋友来说，不管工作有多繁重，只要有周末，就还有可以安心的寄托。
毕竟现实如同大江湍急的奔流，本没有那么多的岁月静好，比如熬夜加班赶工作，比如开不完的会议，对接客户和应酬等都是常态。
休息不好、睡不好成为当代职场人的“通病”，而周末的存在就为睡眠提供了足够的时间，因此周末补觉成了大多数上班族心中不可撼动的活动，也成了周末最具代表性的休息方式。
但是，平时熬夜亏欠的睡眠真的可以通过周末补觉补回来吗？
殊不知，周末补觉的危害可能比熬夜还大。
你熬夜的时候，夜也在熬你
熬夜会影响第二天大脑的记忆力和注意力，使大脑处于“离线”状态，最典型的症状就是干啥都反应慢半拍，脑子转不过弯儿，工作还可能因此出错。
好好的一个人，怎么就熬“傻”了？
科学研究发现，这可能是因为熬夜影响了大脑的前额叶活动，它是与注意力、决策力有密切相关的大脑区域。
熬夜缺乏睡眠的人，大脑前额叶内的活动会明显减少，注意力和决策力都会受到影响。
更要命的是，熬夜还会让人的记忆力变差。老板布置的任务，别人记得清清楚楚，自己却总有遗漏。这里不得不提一下辛苦熬夜背单词的学生*，第二天可能连一半都想不起来。
科学研究进一步发现，熬夜后记忆力变差，可能是因为与记忆有关的大脑区域——海马区的活动变少了。
如果连续多日睡眠不足甚至会导致前额叶和海马区内的神经元出现死亡，出现前额叶皮层炎症，海马区tau蛋白和淀粉样蛋白水平增加，而这些蛋白与阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病相关。
果你还在认为，熬夜后大不了补一觉就行，那只能说年轻人还是太天真啦！
熬伤的大脑，补都补不好
补觉本身并不能弥补熬夜带来的危害。科学家们设计了一个实验，让32名受试者先正常睡眠，对他们做脑部扫描。
然后再剥夺睡眠29-34个小时后，做一次脑部扫描；再让其中一部分人补觉后做一次脑部扫描。
实验发现：熬夜后，所有人的大脑都产生了异常情况，就算是补觉后，也只能部分恢复熬夜造成的异常，但在某些脑区，补觉基本上不能带来任何改善。
补觉不仅没用，还会起到反作用
周末补觉的时候有没有这种感觉：补了一天觉，起来却身体乏力，头昏脑涨。
这是因为睡得多不代表睡眠质量好，睡眠时血液循环减慢，大脑供氧量减少，让身体陷入缺氧乏力的状态。
而且补觉往往会打乱睡眠规律，有心理学家表示：人的睡眠-觉醒周期以24小时为一个周期，每一个周期都会受到上一个周期的影响。
长期熬夜造成的伤害，是不能通过补觉逆转的，反而会影响接下来的睡眠质量，陷入恶性循环。
总而言之，睡眠不足会导致大脑的认知功能受损，补觉并不能完全修复睡眠不足对大脑造成的伤害。所以，与其寄希望于补觉，不如在每一个夜晚好好休息。
