北京哪家医院能治好白癜风 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html医院：在我们的生活中，消极的信念非常普遍，而且往往是不合理的。一个典型的例子就是不当归因(或归因偏差)——我们会错误地将一些事情归因于一些原因，尽管这些原因和结果之间很可能没有因果关系。
但是我们很容易把这些都归结到人的身上。原因很简单。我们有更多的内部信息，如个性、感情、特质、偏好等。而不是外部的。所以我们的大脑往往高估了内在因素的重要性，低估了外在环境的重要性。
所以，当你有小情绪的时候，用你的理智仔细思考，综合考虑。很多时候，问题是可以解决的。
当然，这里又出现了另一个问题
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与情感理性相悖。你已经情绪化了，怎么还能理性思考？
可以参考以下方法/p>
1.简单的方法，时刻告诉自己:先别动，倒数十。
情绪往往会在瞬间急剧上升，短时间内达到一个峰值。只要过了这个高峰，高涨的情绪就会开始回落。所以，当你意识到自己已经到达这个巅峰的时候，告诉自己，等一下。
无论你是生气、紧张、激动还是羞愧...千万不要冲动的时候做什么事情。先停下所有动作，在脑海里想几十遍。
大多数情况下，10秒后，你就可以开始理性思考了。而且你通常会被刚才的状态震惊，会庆幸自己克制住了。
这种方法需要平时有意识的锻炼，并内化为本能的条件反射。
2.激活大脑的左前额叶
情绪主要是杏仁核的兴奋引起的，而大脑左前额叶的兴奋会抑制杏仁核。激活左前额叶可以有效缓解突发情绪。
那么，有什么办法可以激活左前额叶呢？
1)试着写下让你不开心的事情，或者自言自语，分析一下。
你可以问自己:为什么我会感到愤怒/悲伤/失落？原因是什么？试着跳出来，站在第三者的角度看问题。
左前额叶主要负责工作记忆、细节和语义的处理。通过
