北京白癜风公益活动 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1700352152225524141&wfr=spider&for=pc在我之前的文章中就曾经引入过“正念”的概念。为了化解青春期孩子叛逆所带来的巨大家庭矛盾，我在参阅了大量家庭教养类著作时发现，这些著作几乎都聚焦在“当下”一词上。
比如，建立良好的亲子关系，首先要积极回应孩子当下的情绪及表示兴趣。比如，正面管教整个理论体系依据个体心理学，其创始人阿德勒早在年前的观点“人生最大的谎言就是沉溺于过去，寄希望于未来。”与目前在尖端脑科学领域和精神医学领域提出的“大脑的所有疲劳和压力都来自于对过去的批判和对未来的忧思”这一解释不谋而合。由此我了解到正念的概念并对其产生了巨大兴趣。正念的定义就是:不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下的经验上。
了解和运用正念不仅有助于我们建立良好的亲子关系。还可以帮助我们缓解压力和焦虑，提高我们内心的复原力和幸福感。同时，正念还是让大脑和内心获得休息的一种方法。是现阶段最具有科学理论支持并且最好的休息方法。
图片来源于网络
在日常生活中你一定会发现，有些事情是下意识进行的，比如吃饭、走路、刷牙等。其实，我们生活中的大部分事情都被这些下意识的活动占据了。当我们下意识做眼前的事情时，意识总是待在与当下无关的地方。这就像是在自动驾驶状态下飞行的飞机一样，习惯自动驾驶状态的人很难将注意力固定在一处，很难控制自己的专注力。
研究表明，大脑中的内侧前额叶皮质和后扣带皮层这些部位除了能管理记忆和情感之外，同时也负责管理预设模式网（DMN）。
所谓的DMN，是指由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶、顶下叶等构成的大脑网络，它会在大脑未执行有意识活动时自动进行基本操作。换言之，就是大脑的“低速空转”状态。再说得通俗点，大脑是一种静不下来、总是动个不停的器官。也就是说，即使在发呆，大脑也还是一直活动个不停，所以根本就没休息。
大脑重量约占人体重的2%，却要消耗人体20%的能量。重点是，DMN的能量消耗占大脑整体能量消耗的60%～80%。也就是说，DMN正是大脑最大的能量浪费者，应该就是它一直消耗能量才导致人类大脑疲劳。如果想让大脑休息，就必须避免过度使用DMN这个能量浪费者。
图片来源于网络
阿尔茨海默病患者的DMN活动量反而是低下的。这是因为阿尔茨海默病患者常年过度使用DMN，所以导致此回路超过了使用寿命。而实际检查这些患者的大脑后发现，他们的DMN累计了大量的大脑疲劳物质及淀粉样蛋白。
大脑“低速空转”时浮现的杂念正是导致大脑疲劳的主要原因之一。也许可以把这理解成是没有打开心扉、一直
