北京中科中医院好不好 http://www.zherpaint.com/jydh/fysx/m/796.html你可以阅读数以百万计的"奇迹"案列，了解如何从任何人那里获得快乐。但是当神经科学家给出这些提示时，你不可避免地会倾听，因为这些人理解这个主题。
因此，神经科学家AlexKorb（"上升螺旋"一书的作者）关于如何获得幸福的提示摘要。所有这些都是基于最近对人类大脑的研究数据。
1.表达你的感受。
如果你被悲伤或愤怒所克服，把它们说出来——定义你的状况r。这项任务可能看起来很简单，没有任何意义，但事实是，如果我们用语言"打扮"我们的感受，我们的大脑会立即做出反应。
在书中，AlexKorb举了一个fMRI研究的例子，其中的参与者展示了那些脸上表达某种情绪的人的照片。之后，测量了受试者大脑的反应，结果发现他们的杏仁核对图片中的情绪有反应。当他们被要求命名这些情绪时，也就是说，说出他们所看到的，大脑的腹外侧前额叶皮层被激活，但杏仁核的活动相反，降低了。一般来说，这意味着当参与者命名并确定他们所看到的情绪时，它们对大脑的负面影响就会减少。
2.问问自己，你可以感激什么。
Korb说，感恩是非常有用的，建议每天这样做。
"这种简单作用的积极作用与多巴胺释放到血液中的机制有关。毕竟，当我们在精神上或口头上感激某事时，大脑中负责产生多巴胺的部分就会被激活，"作者写道。
感恩也会影响血清素水平，所以你不需要任何抗抑郁药。作者强调，即使你不能回答"我应该感激什么"的问题-也没关系。"重要的不是因为你知道自己可以感激什么，而是你一直在寻找问题的答案，"Korb解释说——记住，感恩是情商的一种形式。
研究表明，情商越高，大脑中负责幸福的部分神经元的活动就越高。即使你仍然很难理解你应该感激什么，只要一直问自己这个问题。这已经是通往幸福的道路。因此，只需标记您已经拥有的东西，我们习惯并已经认为理所当然的便利和舒适。你必须每天这样做才能获得预期的效果。
有人可能会反对我们的生活中发生不好的事情，我们应该感激什么呢？是的，它们发生了，这就是生活的目的。你的任务是在你的生活中给予这些事情同样的权重，这样消极的东西就不会支配和剥夺你的幸福
3.果断！
没有什么能给我们带来如此不愉快的焦虑，就像你必须做出决定时的感觉一样，你仍然没有下定决心。只要做个决定就足够了，我们会立即冷静下来。
这比在脑海中滚动数千个场景一千次并用后果吓唬自己要好得多。
"在决策过程中，我们创造意图并设定目标。所有这些都是一个神经回路的链接，对前额叶皮层有积极作用，减少焦虑和焦虑，"Korb说。此外，这使人们感到他们以某种方式控制了局面。
毕竟，当你完全失去对它的控制时，焦虑就会翻滚。但是，一旦我们做出决定-就像一座山从我们的肩膀上被抬起！
4.拥抱的力量。
社交接触和与他人的互动帮助我们感到自己被需要，我们被认可，这意味着我们感到更快乐。不止一项研究已经证明了这一点。但神经科学家在揭示这个话题方面走得更远。
"释放催产素的一种方法是通过触摸，"书中说。催产素也经常被称为"爱情荷尔蒙"，因为它调节社会本能，它影响很多事情-从母亲的感受和母乳的释放-到同理心，慷慨和X高潮的表现。当人们互相触摸，拥抱或亲吻时，催产素被释放出来。
这种荷尔蒙是信任的基础。它也是抑郁症的真正解药。正如Korb所写，当有人在痛苦的手术过程中握住你的手时，你不仅会冷静下来，不会感到不适，而且疼痛的感觉也会变钝。
