经常忘东忘西，觉得是不是大脑出了问题？别紧张，当我们还知道自己忘了什么，通常都还没有重大问题。不过大脑本来就会随着年纪老化，想知道自己的大脑几岁吗？做做看以下测验吧！
LetsCHECK！大脑老化征兆
无法单脚站立50秒以上最近忘东忘西的状况很严重经常放着东西就忘了或是常常在找东西好像想做什么、但马上就忘记是想做什么了觉得任何事情都很麻烦、没干劲常常忘记今天是几月几日应该会写的字却常常写不出来经常搞不清楚该如何操作家电用品或是开关无法流畅对话变得很少看报纸
ANSWER符合0-3项：大脑年龄＝实际年龄符合4-7项：大脑年龄＝实际年龄＋10岁符合8项以上：大脑年龄＝实际年龄＋20岁
（资料来源：爱媛大学研究所老年、神经、综合诊疗内科讲师伊贺濑道，浴风会病院精神科医师须贝佑一）
你的大脑年龄是几岁呢？你是否曾经一早就穿高跟鞋出门、整天工作赶到心脏都要跳出来、有时偷空跟同事说老板的坏话纾压、时间到了又拖着沉重脚步走老路线回家？如果都有，那么要注意，其实你的每一个动作都在让大脑变得更老！
日本脑学校校长加藤俊德医师提出会使大脑老化的10大NG习惯及9个小建议，只要避开这些NG习惯，并从9个小建议中至少挑一项练习，就能让你的大脑老化踩煞车！
预防大脑老化要避开10大NG习惯
什么都烦从天气到人事时地物，都可能是我们烦躁的原因。当大脑掌管烦躁情绪的部位不能停止运作，脑内血液循环就会变差，人也会疲倦易怒。吃消夜由于入夜之后，大脑及身体会自然进入休息模式，在身体休息时进食，会让脑部及身体都必须重启运作，导致大脑及身体都无法休息，应该尽量避免。说别人坏话当你说别人坏话时，第一个听到的是谁、最常听到的是谁、又是对谁最不利？答案都是你自己！负面言语会让脑部变钝，说坏话是杀敌一千、自损八百的行为。生活一成不变当我们找到前往学校或公司的最短路径，生活就几乎不会再有改变。每天过着制式生活、让大脑只做习惯的工作，大脑就会变迟钝！体重超出正常值研究发现，体重超出正常范围者的脑年龄比体重正常者老了16岁，也有研究认为肥胖会使大脑额叶皮质受损，影响记忆及语言能力。焦虑、惊慌、急躁当我们不那么焦虑、惊慌、急躁，放慢速度思考、行动，更能促进神经细胞的传导突触伸展，连带活化大脑的各部份，使我们可以思考得更深入。不运动白天没消耗多少热量，到了晚上难以入睡，熬夜又让大脑无法休息，变成恶性循环。脑部掌管运动的部分也会因运动不足而老化。常穿10公分以上的高跟鞋高跟鞋会长时间扳直脚踝，使肩膀、腰部僵硬或疼痛。大脑感到痛觉的部位也负责思考，如果痛楚增强，大脑就会难以思考，判断及思考能力也会下降。手机不离手低头族不仅会造成眼部、颈部问题，过于倚赖手机来记录每天行程等常用资讯，让我们的大脑越来越少运作，也会促成大脑老化。偶尔写写字，做做笔记吧！太在意别人眼光大脑会因为积极从事自己觉得有趣的事情而有所成长。相对地，如果太在意别人的眼光，而限制自己不能做感兴趣的事情，大脑的成长就会受到压抑。
让大脑维持年轻的9个方法
每天都充满期待对许多事物抱持好奇心，不断挑战有趣的事、没有体验过的事情，就会成为大脑最重要的营养。有趣的刺激可以促进大脑的成长。每天打从心底说一声“谢谢！”感谢是体会对方的心情而说出的话，与使用脑中负责感情的部位相关。因此平常别忘了对小事心怀感谢吧。每天出声称赞自己一次每天的最后，对于今天完成的事情，出声夸赞自己吧。若可以不贬抑自己，而是习惯夸赞自己，大脑就会越来越习惯承担压力。每天记住一个新的词汇为了预防好奇心及记忆力衰退，可以刻意培养活化脑部的习惯。若看到有兴趣的文章、意味不明的词汇，就查清楚、记起来，可以同时刺激记忆力及好奇心。以非惯用手擦地板擦地板时，可以活动身体、思考效率更好的擦地板方式，因此能活用脑的许多部分。若以非惯用手来进行，做一些平常不习惯做的事情，更能活化脑部。计算旁边经过了几辆车无论开车或是运动，仔细观察对向车或是对手的动作都十分重要，可以强化大脑负责视觉的部份。搭公车的时候也算一下对向来车有几辆吧，可以活化视觉喔！种花草或蔬菜植物之类的生物，很难依照自己的预期生长。若能配合自然环境的变化、临机应变，便能活化脑部负责分析、判断的部份。洗完澡伸展一下全身僵硬的话，脑部负责肢体运动的部分会消耗更多氧气，供给其他部分的氧气就会不足，而使思考变得迟钝。洗完澡的伸展可以缓解僵硬，让脑部维持有效率地运作。加强睡眠品质对于脑部而言，休息也是很重要的。半夜12点以前关灯睡觉，确保睡眠充足。沉睡时大脑可以整理资讯，让明天的思考能力更上一层楼。
