距离完全不同的人生，你只差一个决定。
今天给大家分享的书是来自于梅尔·罗宾斯的《五秒法则》。
你知道健身对自己好，但总是在下班后因为感觉很累，就放弃运动；或者总是因为贪睡而迟到；就是这些惯性在扯我们后腿，让你无法追求自己的梦想。
每天我们都有一百个想改变自己的念头，但我们却什么都没有开始。今天分享的这本改变百万人生命的高效行动法——《五秒法则》，作者梅尔·罗宾斯，是TED最受欢迎的演讲之一，点阅率超过一千三百万，目前是CNN评论员和专栏作家，教导各公司领导突破自己。
这一切都要从她41岁面临的困境开始说起。她丈夫克里夫创业出现财务危机，同时又具有严重的酗酒情况、有大笔的负债，这一切的坏习惯一开始看起来还好，但是坏习惯就像滚雪球一样越滚越大，变成每天的大问题，总是迟到，小孩子错过校车，看过无数心理医生，律师是每天都到，存款全无，创业失败跳票，催债的电话没完没了，等等。她知道该怎样让她改变，像准时起床，对克里夫好一点，少喝酒，寻求朋友得分帮助，但是知道你需要做什么，并不足以让你改变。
她想要去运动，但她没去；她想要试着开始找媒体相关的工作，但她没有动力去；她唯一做的事情就是花时间想，但是思考让一切变得糟糕。她越想她现在的处境，她就越害怕，当你把注意力放在问题上时，大脑会做的事情就是扩大那些问题。她越想，越不安；越思考，越动弹不得。
对我来说，起床也是件苦难的事情。每天都对自己说，明天要准时起床，明天一定要改变，但每当闹钟想起来的那一瞬间，我还是一样想要继续睡觉。我想过要起床，但是我迟疑了按下贪睡闹钟，研究人员称之为“习惯回路”。持续按下贪睡闹钟会让你这样的行为变成封闭回路模式刻印在大脑中。
作者晚上在看电视时看到一个火箭发射的画面，她听到5-4-3-2-1-发射，烟雾布满整个画面，火箭升空了。作者隔天一早，6点的时候闹钟响起，天气很冷，感觉很糟，一点都不想起床，作者突然想起了火箭发射的事情，她做了一件她从未做过的事情，忽略自己的感受，不去想，直接去做必须要做的事情，没有伸手去按闹钟，而是直接给自己五秒倒计时，然后就立刻站起来，就是这个瞬间，发明了五秒法则。靠这个法则也让她在往后获得更多的成就，并且改变了她的人生。
根据亚利桑那与康奈尔、杜克大学共同研究指出，你的大脑和行动之间有强烈的连接，当你设定一个目标，大脑就会列出目标清单，只要接近可以帮助你达成目标的事物，大脑就会发出直觉，给你讯号去完成目标，也就是说，相信你的直觉。
比如说，你设定了一个要变健康的目标，当你经过健身房，你大脑的前额叶皮质就会活跃起来，因为你接近了和变健康有关的事物。你就会觉得，你应该要运动，因为这就是你内在的智慧。使用五秒法则，其中很重要的一件事就是，只要和你的目标、梦想、以及改变人生有关的事物，你的内在智慧就是个天才。那些与目标相关的灵光一闪、冲动、直觉，都在引导你，你必须学会信任它。
世界上许多发明也是出自于此，比如：年，约翰·沃克发明了火柴，他当时使用一根小木棍搅拌一壶化学物质，而当他试着把木棍尖端沾到的化学物质去除时，就点燃了，他顺着直觉，重新试做这个东西，火柴就被发明出来了。
当你倒数时，等于是在心里帮大脑换挡，活化你的前额叶皮质，帮助改变你的行为。前额叶皮质是大脑里的一个部位，是当你专注、改变或进行审慎思考行动的时候所使用的部位，素偶一只要你感觉有一种直觉闪过，要为了某个目标或是承诺行动时，或者是你明知道应该要做某些事，但感觉自己在迟疑时，就是用法则，你有五秒钟的时间去行动。但是若是没有在这5秒内开始行动，你的大脑就会自动帮你打消这个念头。
倒数能够帮你专注目前你的目标或是承诺，让你的思绪远离担忧或恐惧，大脑运作模式就是如此，当你对某件事情想得越久，去做的动力就会变得越低。大脑会在你的脑海里一直不断地说：好累啊，还是不要作吧，今天算了吧，明天再做感觉好像也可以，偷懒一下好了。
我们都非常擅长又骗自己待在舒适的地方，因为只要开始行动的冲突一出现，你就会以各种理由劝退自己，这就是你为什么必须要快速行动，在大脑困住你之前就摆脱所有的借口。因此，你可以利用一次5秒的决定，去改变既有的心智设定和习惯。这些小决定加起来就会变成重大的改变。能改变你是怎样的人、你的感觉，还有你的生活方式。
你会想到做一个重到累死人的三个月的减重训练吗？你不想。
你会想要结束一段你已经很精疲力尽的感情吗？你不想。
我们总是想要等到感觉想做了再去做，但问题是我们永远不会感觉想要做，所以给自己一个五秒的倒计时，立刻去做吧。
我们希望做决定时是运用到逻辑或者是考虑到目标，但事实却不是这样的。
神经科学家安东尼奥·达玛西欧指出，95%的时候，都是感觉在替我们做决定，你思考前先感觉，你行动前也先感觉。
比如当你问自己：我想吃什么？你其实是在问，我感觉想吃什么。
同样地，你问自己：我应该要起床吗？潜意识里是在问，我感觉想要起床吗？
这两者有极大的不同，解释了为什么改变如此困难。逻辑上我们都知道自己应该要做什么，但我们对做这件事的感觉替我们做了决定。你的感觉会在你根本没有察觉发生什么事前，帮你做了决定，如果你只是感觉想做时才做出行动，那你永远也得不到自己想要的。
五秒法则要怎么解决这件事呢？
你觉得太累时，你就会决定不要去慢跑，现在倒计时开始，让自己出去跑一趟。
你没有想要处理桌上那张待办清单的感觉，现在倒计时开始，你可以强迫自己开始处理那些事情。
如果你觉得自己不值得，你就会不要把自己真实的感觉告诉他，现在倒计时开始，你可以让自己说出口。
如果你不学习怎么把感觉和行动分开，你永远也没办法释放自己真正的潜力。你虽然无法控制自己的感觉，但你随时可以选择如何行动。
我们每天都能感受任何五秒的瞬间，挣扎起床的时候你开始犹豫，你就会发现本来想要前进的你在退缩，不到五秒钟，借口就会淹没我们的脑袋，大脑开始不断地放大你的忧虑，最后让你觉得你连根海草都不如。或是告诉自己，我等下再去做，好像也不重要。这时候记得要用五秒法则去做决定，跟随自己的心，而不是大脑，启动你的前额叶皮质，作出正确的决定。不要跟着感觉走，justdoit！
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