北京哪里治疗白癜风安全 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_registers.html发表在《意识与文化》上的一个研究报告，探讨了短暂静心对心理健康的影响。静坐的新手被随机分配，以简短地听一本录音书或在四天内每天完成一次简短的静心练习。在研究结束时，静心组参与者的焦虑和疲劳较对照组减少，而专注能力有所提升。
《疼痛》杂志上发表的一项研究如下：在研究的第一天让受试者受到电刺激，这种刺激可以引起不同水平的疼痛。刺激20天后，让受试者参与三天静心冥想，受试者报告说电刺激引起的疼痛感有减轻，无论是给予大量刺激还是少量给予，都是如此。
节食者面临的最大挑战之一是控制自己的食欲。再一次，这是对拯救的沉思。打坐冥想可以改善前额叶皮层背外侧的功能，前额叶皮层是大脑中与冲动控制相关的部分。大脑的这部分功能越好，你就越能忍受对食物的渴望。发表在《美国临床营养学杂志》(AmericanJournalofClinicalNutrition)上的一项研究表明，与超重或肥胖的人相比，更瘦的人的前额叶背外侧皮质往往更强健。
打坐冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习打坐能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。打坐冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠，得到了大幅的改善。并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。
积极运动可以使你看起来更年轻，感觉更年轻。但是时间在流逝，就像你身体的其他部分在衰老一样，你的大脑也在衰老。但随着年龄的增长，你可以采取一些措施来保持头脑敏锐。根据发表在《衰老神经科学前沿》(FrontiersinAgingNeuroscience)杂志上的一项研究，与不练习打坐冥想的人相比，练习打坐冥想的人在智力水平和大脑功能方面的下降速度较慢。
总之，如果你能每天坚持15分钟的打坐冥想练习，将会给你的身体、心灵、精神，都带来神奇的改变。越来越多的研究证据表明：每天打坐冥想15分钟，就会对身心健康产生很多有益的影响。如果能够长期坚持每天做15分钟的打坐冥想，将会给你的身体、心灵、精神，带来很多神奇的改变。
