南京治白癜风最好的医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1714032934303304042&wfr=spider&for=pc帮你离糖尿病更进一步
肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素的敏感度也在降低，过度肥胖产生的胰岛素抵抗也是导致Ⅱ型糖尿病的主要病因之一。肥胖的人机会都有胰岛素抵抗的情况。
帮你离高血压更进一步
科学研究表面，健康人体重只要增加2公斤多就能导致血压上升，体重越重，患高血压的危险性也就越大。尤其是肚子上的脂肪，会显著影响血压。
帮你离心脏病更进一步
肥胖的人脑栓塞与心衰的发病率是正常体重人的一倍以上，冠心病的患病率是正常体重者的两倍。
帮你离癌症更进一步
世界卫生组织国际癌症研究机构公布，以下这13种癌症与肥胖有关。BMI越高，患癌风险也就越大。
胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌、食管癌、结肠癌和直肠癌、乳腺癌(绝经后妇女)、肾癌和子宫内膜癌。
帮你离关节炎更进一步
过大的体重会对骨关节造成巨大负担，这也会加快关节软骨的蜕变与丢失，更容易产生骨刺，导致关节炎。
帮你离脑膜瘤更进一步
体重过重会刺激雌激素的分泌。而过多的雌激素会引起脑膜瘤的发生，再加上胰岛素浓度的影响，肥胖者患脑膜瘤风险比正常体重者要高45%。
帮你离老年痴呆更进一步
科学研究表明，肥胖患者体内过量的荷尔蒙可体松会导致大脑组织出现损伤，对记忆能力、语言能力、听觉能力造成影响，超过超过16%的女性，每增加一公斤脂肪都会导致智力水平的降低。
帮你离老年痴呆更进一步
肥胖的人体内脂肪较多，脂肪中的一种物质会转变为雌激素，雌激素越多，促性腺激素分泌就会减少，出现内分泌失调的额情况，进而影响排卵、月经情况。
而内分泌失调也会患多囊卵巢综合征，一旦患了这个病，因为没有成熟的卵泡来排卵，会影响正常排卵，造成不孕。
一条绳子测肥胖
测自己胖不胖可别用什么A4纸，除了最传统的BMI检测法：BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)
中国成年人的标准：
18.5～23.9为适宜
24～27.9为超重
28以上为肥胖
也可以试试一条绳子法：
1、一条绳子测出身高，
2、将绳子对折，环过腰围，
3、若不能轻易环过你的腰，则为肥胖。
做到这2点，保证5天绝对瘦！
减肥最重要的2点，管住嘴，迈开腿。我们先从管住嘴开始：
首先，怎么“管住嘴：
早餐
①早餐最好吃热的，流食为主
②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化
③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病。
④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。
⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！
午餐
①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。
②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。
③不要吃糖，多吃蛋白质。
④有条件，午餐过后吃一根香蕉。
晚餐
①一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。
②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪
④睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。
第二，迈开腿
下面这组运动可以帮助你局部瘦下来，每组运动持续十分钟，每天坚持。
运动误区
①运动时间越长越好，大错特错。很多人认为运动出了好多汗就是脂肪在燃烧，越多越好，并非如此，凡是过犹而不及，一个小时足矣。关键配合饮食。
②空腹运动。容易造成血糖低，跑着跑着你就倒了。
③不做热身运动。不做整理运动。很容易受伤。
④每个动作做不到位，适得其反。
